Naarmate de temperaturen koeler worden en onze biologische klokken zich aanpassen aan tijdsveranderingen, kan de verschuiving in natuurlijke lichtpatronen een impact hebben op onze mentale gemoedstoestand.De "winterblues" is voor veel mensen heel reëel: voor sommigen zijn de effecten veel groter, wat leidt tot ernstige dieptepunten en een medische diagnose die bekend staat als seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), die door de American Psychiatric onder DSM-5 wordt vermeld. Vereniging.Symptomen van SAD kunnen vermoeidheid, gewichtstoename, stemmingswisselingen en slaapproblemen zijn.Maar studies hebben aangetoond dat lichttherapielampen (ook bekend als SAD-lampen) effectief kunnen zijn bij het verminderen van symptomen.Deze slanke, op iPad lijkende draagbare lamp van Verilux staat op zichzelf en stelt u in staat ... [+] te kiezen uit vier helderheidsinstellingen en drie HappyHue-kleurtemperatuuropties.Dr. Michael Terman, voorzitter van het Center for Environmental Therapeutics en hoogleraar klinische psychologie in de psychiatrie aan de Columbia University, heeft de effecten van SAD in klinische onderzoeken bestudeerd."Mildere gevallen komen niet overeen met de ernst die wordt gezien in klinische gevallen, maar zijn niettemin belastend", zegt hij tijdens een e-mailinterview."'Winterblues' komen ongeveer drie keer vaker voor dan gevallen van volledige depressie, maar ze volgen hetzelfde tijdsverloop en reageren op hetzelfde lichttherapieregime (10.000 lux in sessies van 30 minuten kort na het ontwaken)."Dr. Terman raadt aan om een ​​lamp te plaatsen die in hoogte verstelbaar is, zodat het scherm naar beneden gericht is in de richting van de ogen aan een bureau of keukentafel, maar niet in de slaapkamer.Over het algemeen moeten de lampen 10.000 lux helderheid bieden en een UV-vrije LED-lamp zijn.Voor sommige mensen zijn de voordelen van het gebruik van lichttherapielampen van lange duur.Robyn Youkilis, gecertificeerde gezondheidscoach en auteur, zegt dat mensen die het hele jaar door aan hun bureau werken of constant slecht weer hebben tijdens de wintermaanden, niet genoeg natuurlijk licht krijgen en kunnen profiteren van het gebruik van deze apparaten op elk moment van het jaar.Ze stelt voor om langzaam te beginnen.“Ik heb gemerkt dat de laagste lux-instelling over het algemeen veilig is voor iedereen.Kijk eerst hoe je lichaam reageert - je wilt je helder voelen zoals op een zonnige dag, niet overprikkeld of te alert, "zegt ze.Als u klaar bent om een ​​lichttherapielamp te kopen, hebben we een lijst samengesteld met de beste opties, variërend van de meest betaalbare tot de beste voor op reis.Maar houd er rekening mee dat deze aanbevelingen op geen enkele manier een goedkeuring zijn voor de behandeling van een medische aandoening.Als u denkt dat u aan SAD lijdt, zoek dan medisch advies voor de beste behandelingsopties.Deze slanke, op iPad lijkende draagbare lamp van Verilux staat op zichzelf en biedt je de keuze uit vier helderheidsinstellingen en drie HappyHue-kleurtemperatuuropties.Een handige ingebouwde afteltimer biedt tot een uur licht in stappen van 10 minuten.Kies uit een strakke witte of champagne gouden optie.De draagbare lichtlamp van Beurer brengt een lichtintensiteit van de aanbevolen 10.000 Lux en de UV-gefilterde kleurtemperatuur van 5300K.Het is volledig aanpasbaar met maximaal 256 kleurvariaties en beschikt over Bluetooth-connectiviteit met de app van het merk, waar u de instellingen vanaf een smartphone kunt regelen.Dit model is ontworpen in samenwerking met Dr. Terman en is afkomstig van het Center for Environmental Therapeutics, een non-profit onderzoeks- en onderwijsinstelling die een van de toonaangevende autoriteiten is op het gebied van SAD en lichttherapie.Het voldoet aan alle klinische normen, waaronder een groot rechthoekig scherm van 12 x 19 inch, een instelbare hoogte en kantelfunctie en de aanbevolen lichtintensiteit van 10.000 lux.Deze compacte lichttherapielamp van Circadian Optics wordt gevoed via USB en is uitgerust met een converteerbare standaard waardoor hij ideaal is om mee te nemen op reis of zelfs om hem gemakkelijk door het huis te verplaatsen.De SAD-lamp biedt drie helderheidsniveaus om de daglichtzon na te bootsen, terwijl een snelle aan-uitschakelaar hem gemakkelijk te gebruiken maakt.De Aura-daglichttherapielamp kan worden gedraaid om twee verschillende hoeken te bieden, afhankelijk van uw comfortniveau en opstelling.Een ingebouwde timer maakt intervallen van 10 minuten tot een uur mogelijk en de lichtintensiteit is instelbaar met een dimmerschakelaar die van 2.500 naar 5.000 tot 10.000 lux gaat, zodat u deze kunt aanpassen terwijl u aan de behandeling went.Hoewel de Philips Hue White & Color Ambiance Go-tafellamp misschien niet onder de categorie van een lichttherapielamp valt, betekent de aangepaste mogelijkheden met meer dan 16 miljoen kleuropties dat je bijna elk type natuurlijk licht kunt nabootsen.De vooraf ingestelde instellingen richten zich op zaken als wakker worden, concentreren, energie krijgen, lezen, ontspannen en gaan slapen.Je kunt de instellingen aanpassen vanuit een app op je telefoon of gebruik maken van Google Assistant en Amazon Alexa.Het is slimme technologie op zijn best.Bulbrite biedt een andere geweldige optie als u zich niet volledig wilt binden aan het kopen van een lichttherapielamp, maar een meer op maat gemaakte benadering wilt proberen.Met de Bulbrite Solana-app kun je de tint aanpassen aan de scène die je wilt nabootsen.Bovendien is het compatibel met Alexa en Google Home.